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健身肩关节响
2019-08-13 13:16 大众养生网   

文章导读

现在全国都是呼吁全民健身的,因为健身不仅能够提高我们的身体素质,还能够帮助我们塑形,但是有很多人在健身的时候肩关节会有响动,因为我们的骨头是互相连接的,如果动作幅度过大,可能就会发出咔咔的声音,这种咔咔的声音其实并不会使我们感觉到疼痛,那么肩关节响正常吗?

活动运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音。这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安。关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”,弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久,而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

什么是肩峰下撞击综合症?

简单来说,因肩袖、滑囊反复受到损伤,导致组织水肿、出血、变性乃至肌腱断裂而引起症状,这是一种健身很常见的肩关节劳损,很多的健身爱好者都会有肩峰撞击的症状发生,大多时候可能还处于初期状态,症状并不明显。

健身时肩关节总弹响,这是什么问题?

比较明显的特征就是手臂外展活动时有60°~120°的疼痛弧,即开始外展时无疼痛,达60°时开始疼痛,超越120°时疼痛又消失;如果有这种表现的话,就是很明显的肩峰撞击的症状。

作者:zhang6

 

责任编辑: 3976DBC

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